hometrainer

9 voordelen van hometrainers voor fitness en gezondheid

Fietsen is niet alleen leuk, het kan ook heel goed zijn voor je gezondheid, want het helpt je gewicht te verliezen en verschillende ziekten te voorkomen. Een van de gemakkelijkste manieren om fit te blijven is fietsen zonder het huis uit te gaan, en daarvoor heb je alleen een hometrainer en een paar minuten van je dag nodig.

Bekijk hieronder de belangrijkste voordelen van de hometrainer, die je kunnen overtuigen om jouw lichaam te bewegen en een nieuwe gezondere levensstijl aan te nemen.

  1. Verbrandt calorieën
    Een half uur op een stationaire fiets kan tot 260 calorieën verbranden. De hoeveelheid calorieën die tijdens een training wordt verbrand, kan echter variëren naar gelang van de intensiteit van de oefening, het gewicht en het metabolisme van elke beoefenaar.

Bovendien versnelt fietsen, zoals alle lichaamsbeweging, ook je stofwisseling, waardoor je meer vet verbrandt, zelfs wanneer je rust.

  1. Lage impact
    Diverse aerobe activiteiten, zoals hardlopen of lichaamsbeweging in de open lucht, kunnen jouw gewrichten beschadigen, omdat ze een middelmatige tot hoge impact hebben.

Trainen met een hometrainer daarentegen stelt je in staat te trainen zonder jouw gewrichten te belasten. Oefeningen op een hometrainer kunnen de mechanische belasting op jouw rug, heupen, enkels en knieën verminderen

  1. Cardiovasculair systeem
    Trappen op een hometrainer is een uitstekende cardiovasculaire oefening omdat het verschillende voordelen bevordert, zoals:
  • Helpt de bloeddruk te verlagen;
  • Helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren;
  • Het draagt bij tot de preventie van hartaanvallen;
  • Het verbetert de bloeddoorstroming;
  • Het draagt bij tot de verhoging van de hoeveelheid goede cholesterol (HDL) en de verlaging van de slechte (LDL);
  • Beschermt de slagaders.

Daarom kan 30 minuten per dag trainen op de hometrainer, vijf keer per week, jouw gezondheid zeer ten goede komen en zelfs helpen jouw leven te verlengen.

  1. Oefening strategie en cyclus
    Voor wie wil sporten maar niet weet waar te beginnen, kan de hometrainer gemakkelijk in de dagelijkse routine worden opgenomen.

Als je al regelmatig een sport beoefent, kunt je één of twee keer per week lichaamsbeweging op de hometrainer aan jouw trainingsroutine toevoegen, als aanvullende activiteit, waardoor deze nog completer en doeltreffender wordt.

  1. Veel plezier met trappen
    Een ander voordeel van de ergometrische fiets is dat je de tijd dat je trapt kunt gebruiken om andere activiteiten te doen die je leuk vindt, zoals naar muziek luisteren, lezen, een film kijken en zelfs praten met een vriend of familielid.
  2. Versterking van de onderste ledematen
    Een van de grote voordelen van hometrainers is dat ze geweldige bondgenoten zijn voor degenen die de spieren in de benen willen versterken en verstevigen, aangezien de onderste ledematen tijdens het trappen veel worden belast.

Om betere resultaten te krijgen, wordt aanbevolen de intensiteit van jouw oefeningen langzaam op te voeren.

  1. Hartbewaking
    Sommige hometrainers hebben monitors waarmee je jouw bloeddruk, hartslag en calorieverbruik tijdens het trappen kunt controleren, zodat je meer controle hebt over jouw trainingsprestaties.
  2. Neemt weinig plaats in
    Als je denkt dat de hometrainer veel ruimte in jouw huis in beslag zal nemen, hebt je het goed mis. Het spreekt vanzelf dat je een geschikte plaats moet reserveren om ervoor te zorgen dat er geen grote ongemakken zullen zijn en dat je comfortabel zult kunnen oefenen. Je kunt echter fietsen in de slaapkamer, de huiskamer, de woonkamer, of elke andere omgeving.

Vermeldenswaard is dat sommige modellen zijn vervaardigd met kleine wieltjes, waardoor hij gemakkelijker te vervoeren is, zonder dat dit ten koste gaat van jouw stabiliteit en veiligheid tijdens het sporten.

  1. Opklapbare fietsen voor meer comfort
    Onder de verschillende modellen hometrainers zijn er enkele die het mogelijk maken de rugleuningen en zittingen aan te passen, zodat ze achterover kunnen leunen, wat meer comfort biedt tijdens de uitvoering van de lichaamsoefeningen.

Bovendien kunnen de voordelen van de liggende hometrainer van groot belang zijn voor ouderen en mensen die hun lichamelijke activiteiten willen voortzetten, maar te kampen hebben met ongemak en een slechte aanpassing aan de structuur van de traditionele apparatuur.

Gorillawear schoes

Gorilla Wear Gym Hybrids

Bij Gorillawear.com kun je op het gebied van sportartikelen verschillende artikelen vinden. Op de website is er een heldere weergave van de verschillende items die je kunt verkrijgen. Kwaliteit en duurzaamheid zijn de twee grondslagen die het fundament vormen van al de artikelen die Gorillawear.com aanbiedt. Met andere woorden je bent ervan verzekerd dat je een item koopt die voldoet aan de hedendaagse standaarden en normen van de doorsnee sporter. Een van de items die je zeker niet zal kunnen missen in het assortiment van Gorillawear.com, is de Wear Gym Hybrids. Een must have voor elke fanatieke topsporter en meer.

Multifunctionele schoen

De Gorilla Wear Gym Hybrids is een stevige schoen. Aan de naam van deze schoen is het af te leiden dat het hier gaat om een multifunctionele sportschoen. Multifunctiole aportschoenen zijn heel erg praktisch en bieden altijd een meerwaarde. Doe je aan meer dan een sport en heb je daarvoor een stevige sportschoen nodig? Dan mag je gerust kiezen voor de Gorilla Wear Gym Hybrid. Deze schoen kun je verkrijgen in verschillende kleuren. Dit maakt het nog eenvoudiger om de kleur van je schoen goed af te stemmen op je kleren. De Gorilla Wear Gym Hybrids is daarnaast ook zodanig ontworpen dat het een stijlvolle uitstraling heeft. Los van het sporten zou je het ook goed kunnen gebruiken om voor een wandeling te gaan of anders. Deze Gorilla Wear Gym Hybrid schoen is pas echt een schoen die je kunt gebruiken voor het sporten en meer. Check het vandaag nog!

Meerwaarde Gorilla Wear Hybrids

Zoals eerder aangegeven biedt de Gorilla Wear Gym Hybrids schoen een significante meerwaarde. Deze meerwaarde is vooral te merken aan het feit dat het je een uitstekende loopcomfort bezorgd. Eventuele pijnen aan je hiel of je wreef worden hierdoor compleet weggewerkt. Dit komt mede vooral door de laag uitgesneden design van deze schoen. Daarnaast zorgt de veerkrachtige binnenkant van deze schoen voor gemak. Dit gemak is vooral nodig om ervoor te zorgen dat je tijdens het oefenen feilloos verschillende bewegingen kunt uitvoeren. Een ander pluspunt van deze schoen is dat het over een verhoogde tussenzool beschikt. De verhoogde tussenzool zorgt er onder andere voor dat de inspanning van elke stap die er gemaakt wordt, op een subtiele manier gedempt wordt. Dit zorgt ervoor dat je niet snel vermoeid raakt. De Gorilla Wear Gym Hybrids is de ideale schoen die je moet hebben om het beste uit het sporten te halen.

Waarvoor kun je de Gorilla Wear Gym gebruiken?

De Gorilla Wear Gym Hybrids kan goed gebruikt worden voor alle sporten die als voorwaarde hebben om een stevige schoen aan te doen. Hierbij kun je denken aan oefeningen die in de gym worden uitgevoerd zoals krachttrainingen en dergelijke. Mensen die graag aan workout oefeningen doen, kunnen ook deze speciale schoen goed gebruiken. Het ontwerp van deze Gorilla Wear Gym schoen geeft je ook een bepaalde zelfverzekerdheid die je goed kan gebruiken om altijd gemotiveerd te zijn en topprestaties neer te zetten. Dat hebben we allemaal van tijd tot tijd nodig. Een goede bijkomstigheid van deze schoen is dat er bij het ontwerpproces rekening is gehouden met de wensen en behoeften van de doorsnee fanatieke sporter. Er is namelijk niets aan een toeval achtergelaten om een unieke en meesterwerk voor elkaar te krijgen. Als je op zoek ben naar een goede sportschoen, dan is de Wear Gym Hybrids schoen speciaal voor jou.

Een goede sportschoen

Zoals het al nu zo een beetje al duidelijk moet zijn hebben we het hier over een speciale sportschoen. Deze kun je verkrijgen in verschillende kleuren. De verschillende kleuren zijn onder andere Zwart/Zwart, Zwart/Bruin, Groen/Groen en Wit/Wit. Een belangrijke opmerking wat je zeker niet over het hoofd moet zien is dat de Gorilla Wear Gym Hybrids schoenen doorgaans kleiner uitvallen. Ben je van plan om één aan te schaffen? Dan is het je aangeraden om een maatje groter te kiezen.

loopband

Loopband review

Bewegen

Eén van de meest natuurlijke bewegingen die je als mens in je dagelijks leven kunt toepassen is hardlopen. Maar je kunt niet altijd buiten trainen vanwege de weeromstandigheden. Met een fitnessapparaat zoals de loopband, kun je binnenshuis werken aan het opbouwen van je conditie, aan spieropbouw en aan vetverlies.

Een loopband

Een loopband is een daverend cardio apparatuur waarmee je binnen de korste tijd vet kan verbranden. Uit alle cardio apparaturen is de loopband het doelstreffenste. Een loopband in huis halen maakt het zo makkelijk, dat je niet uit huis hoeft te gaan om te trainen. Het bied gunstige voordelen waaronder tijd besparing en jij bepaald zelfs wanneer je traint. Nog een voordeel is, dat de loopbaan verplaatsbaar is. Je kunt het neerzetten waar je maar wilt, zij het voor de tv, zij het op balkon, zij het in de garage, waar jij maar het geschikts vind.

Het kopen van een loopband

Als je geïnterresseerd bent in het kopen van een loopband, zijn er enkele aspecten waarop je zult moeten letten. Deze aspecten zullen bepalend zijn voor de comfort van de trainingen. Waarop te letten bij het kopen van een loopband:

  • Motorvermogen: Het motorvermogen van een loopband levert een maximale energie op die zich uitdrukt in PK (paardenkracht). Let erop dat je een loopband koopt met het juiste gewicht voor jou. Vooral bij de snelheden met een lage tempo.
  • Loopoppervlak: Let erop dat je een loopband koopt met een langer loopoppervlak waarbij je de lengte en breedte in acht neemt. Een langer looppervlak geeft je een fijne comfort.
  • Maximaal belastbare gewicht: Dit heeft te maken met het maximaal gewicht dat je als persoon moet hebben. Zorg ervoor dat je een loopband koopt met een zwaar gewicht. Dit, zodat de loopband bestendig zal zijn tegen je gewicht.
  • Maximale snelheid: Is de maximale hoeveelheid kilometer per uur dat een loopband kan halen. Jou mikpunt zal bepalen welke snelheid je voor jouw loopband zal handhaven.

De voordelen van het hardlopen met een loopband;

  • Je kunt zelfs bepalen waar em wanneer je het gebruikt
  • De ondergrond van de loopband werkt dempend voor je gewrichten
    en maak zo het hardlopen gemakkelijker
  • Het zorgt ervoor dat je benen afgetraint worden waarbij ook je
    hamstrings, kuiten en bilspieren
  • Je innerlijke kracht en de toegewijde manier van trainen kunnen
    ervoor zorgen dat je calorieën zal verbranden.

Loopbanden met iets extra

Naast de loopband met een vlak oppervak heb je ook loopbanden die een hellingfunctie hebben. Deze loopbanden bieden de mogelijkheid aan om naar boven of naar beneden te bewegen. Een soort van bergbeklimmen en berg afdalen effect. Zo heb je ook dat sommige loopbanden een hartslagprogramma hebben. Door minder activiteit van je hart zal de loopbaan de training verzwaren door een hogere snelheid te regelen.

Onderhoud loopbanden

Om lang vam uw loopband te genieten is het van essentieel belang dat u het onderhoud. Wat je allemaal kunt doen:

  • Maak geregeld de motor schoon. Dit, omdat de motor stof aanzuigt en
    de stof aan de elektronische delen van de motor gaat vaskleven. Het
    stofzuigen hiervan werkt efficiënt.
  • Om beknelling te voorkomen breng dan geregeld onderin van de band
    van de loopvlak speciale olie aan zodat de onder delen flexibel
    kunnen werken. Als je iemand bent die geregeld op de loopbaan
    traint zul je het vaak genoeg aan een onderhoud moeten onderwerpen.
  • Om je loopband in topconditie te houden zorg dan ervoor dat de
    band gecentreerd en opgespannen wordt.

De loopband voor een ieder geschikt

De Loopband is voor een ieder die wil werken aan vetverbranding, het opbouwen van spieren of aan verbetering van je uithoudingsvermogen. Voor zowel jong als oud. Stel je eigen doelen en kies ervoor als je op de loopband wilt wandelen, wilt joggen, gaat hardlopen of sprinten. Het mooie van een loopband is dat je de vaardigheid van hoe je ermee om zou moeten gaan niet hoeft te bezitten. Het is een soort van “on the job training”. Kies gewoon een training en doe het op je eigen tempo.

focus fitness looptrainer

Focus Fitness Jet 5 Review

Overweegt u de aanschaf van de Focus Fitness Jet 5? Lees dan deze review en kom erachter in hoeverre deze loopband bij u past. Na het lezen weet u waar u aan toe bent, zodat u kunt voorkomen dat u een verkeerde keuze maakt. De Focus Jet 5 is hoofdzakelijk geschikt voor personen die een goedkopere loopband wensen, en toch kunnen beschikken over alle noodzakelijke functionaliteiten. Deze loopband kenmerkt zich als een volwaardige loopband, die met name voor thuisgebruik uitermate te gebruiken is. Heeft u geen zin om een te hoge prijs te betalen voor een loopband, maar heeft u toch de mogelijkheid om op een uitstekende loopband te lopen? Geen probleem, in dat geval is de Focus Fitness Jet 5 ongetwijfeld de ideale uitkomst.

Luxe functies

Natuurlijk is het niet de meest luxe loopband die je kunt bedenken, maar de Jet 5 doet zeker niet onder voor veel luxere loopbanden. De Focus Fitness Jet 5 heeft geen ingebouwde speakers om tijdens het sporten te genieten van je favoriete sportmuziek.
Ook heeft deze loopband geen ventilatoren, als u hier waarde aan hecht kunt u beter uitkijken naar de duurdere loopbanden. Een accurate meting van het vetgehalte is mogelijk met de Jet 5. Op deze manier kunt u daadwerkelijk uw vorderingen bijhouden. Deze loopband is gemakkelijk op te bergen door zijn compacte formaat en transportwieltjes. Daarnaast is de loopband inklapbaar. Zo kunt u de loopband opvouwen. Het inklapmechanisme maakt het veilig, gemakkelijk en snel. Het inklappen van de loopband is eigenlijk een van de onmisbare functies als u ruimte wilt besparen in huis. Heeft u de beschikking over een kleinere ruimte? Of houdt u simpelweg van een net opgeruimd woning? In dat geval is het opklappen van de loopband ongetwijfeld een grote meerwaarde.

De trainingsmogelijkheden

Op het gebied van trainingsmogelijkheden is het fijn als u veel verschillende trainingsprogramma’s tot uw beschikking heeft. De Focus Fitness Jet 5 wordt standaard geleverd met 36 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s. U kunt uzelf fysiek stimuleren in alle mogelijke variaties van de training. Door middel van de automatisch instelbare hellingshoek kunt u eenvoudig het tempo van uw training opvoeren. Daarnaast kunt u ook eenvoudig het tempo opvoeren, of een keuze maken uit de vele programma’s. De voordelen hiervan zijn dat u niet langer zelf alle instellingen hoeft te doen. Met één druk op de knop selecteer je je favoriete programma. De trainingscomputer bepaalt dan uw snelheid, zodat u zich volledig kunt concentreren op uw training of ontspanning tijdens het trainen.

Het display

Het display van de loopband is zeer goed afleesbaar. De loopband heeft niet het grootste display, maar het is wel duidelijk. Daarnaast is ook de bediening gebruiksvriendelijk. Het apparaat is voorzien van duidelijke bedieningsknoppen die allemaal duidelijke aanwijzingen geven.

Conclusie

Met de Focus Fitness Jet 5 heeft u een loopband die voldoet aan alle standaard voorwaarden voor een goede loopband. Wanneer u op zoek naar een loopband met meer mogelijkheden en features? Kies dan voor een duurdere loopband. Natuurlijk zijn er ook betere professionele loopbanden. Betaal in dat geval echter altijd een stuk meer. Wanneer u op zoek bent naar een loopband voor in huis, tegen een niet al te dure aanschafprijs, dan is de Focus Fitness Jet 5 een prima investering. Daarnaast van een ruime hoeveelheid oefenmogelijkheden, bedieningsgemak en duurzaamheid gegarandeerd. Bent u geïnteresseerd in deze loopband? Houd het dan goed in de gaten, want ook de prijzen kunnen variëren.

hometrainer

Hometrainer voor een topconditie

Lees over de hometrainer, een fitnessapparaat wat zich aan alle kanten bewezen heeft. In deze tekst een kleine opsomming. Er zijn verschillende modellen hometrainers, later in dit artikel aandacht voor de typen, en tevens aandacht over hoe te trainen met een hometrainer. Kortom, lees hier alles over hometrainers.

Van topsport tot in de zorg

Hometrainers kom je overal tegen. Opvallend was dat er naast het voetbalveld weleens hometrainers stonden. Het betrof de voorbereiding van het nationale vrouwenelftal op een wedstrijd, en aldaar konden de voetbalsters zich voor de training warm fietsen. Het gaf de gedachten van, ook daar al hometrainers? Je komt de hometrainer tegen bij de fysiotherapeut en de cardioloog, maar ook in de geriatrie. Iedere fitness heeft hometrainers, en deze worden ook ingezet voor hersteltrainingen. Kortom, de hometrainer is heel divers en wordt breed ingezet.

Verschillende doelen en modellen

De tijd staat niet stil, ook niet met hometrainers. De airbike is een voorbeeld van een moderne hometrainer waarbij de armen meebewegen. De recumbent bike heeft het idee van een ligfiets. De spinfiets is in feite een hele primitieve hometrainer maar enorm efficiënt om conditie te ontwikkelen. De spinfiets heeft geen vrijloopnaaf, je drijft een vliegwiel aan, en je zou ook achteruit kunnen fietsen. Maar de meest bekende is de klassieke hometrainer. Vaak is deze compleet met een calorieteller, timer, afgelegde afstandmeter, toerenteller, hartslagmeter, en al wat meer. Wie ervaren is met de hometrainer weet dat je slechts een deel van de meters gebruikt, veel zit daar als gadget maar zet je niet in om efficiënt te trainen. Alle omschreven modellen hometrainers zijn te omschrijven als veilig, want letsel of blessures door trainen op een hometrainer komt nauwelijks voor. In ieder geval is het veiliger dan wielrennen en mountainbiken, want de kans op vallen is aanwezig naast dat er verkeersongelukken gebeuren. Vooral de racefiets heeft hierin een beruchte naam, het is veiliger om te kiezen voor een hometrainer.

Als je het eenmaal hebt is het voordelig

Een racefiets of mountainbike is niet alleen gevaarlijk, maar ook duur vergeleken met een hometrainer. In een fitness waar het apparaat bij toerbeurt gebruikt wordt, daar kan misschien een hometrainer verslijten, maar bij thuisgebruik zal dat niet gebeuren. Als je eenmaal een hometrainer bezit, dan is het ook betaald. Als je online de prijzen gaat vergelijken dan zal je constateren dat de verschillen aanzienlijk zijn. Ook als je online op zoek gaat naar een vergelijkingstest dan variëren de prijzen van 249,= tot 1595,= euro. Bij de test staan nog enkele tips. Let op, gewicht van het vliegwiel, verstelbaarheid zadel en stuur, totaalgewicht van de hometrainer, de wijze van aanpassen weerstand, en toch de trainingscomputer van de hometrainer. Apart geeft het als tip, let op de maximale lichaamslengte en het maximale gewicht wat de hometrainer kan verdragen, maar als jij het gemiddelde postuur hebt dan zal dat bij alle hometrainers wel goed zijn. Misschien is het beter om meer op de mogelijkheden te letten? Heeft de hometrainer Bluetooth zodat je het apparaat kan verbinden met de tablet of laptop? Dan kun je de trainingsresultaten bijhouden, of virtueel een parcours afleggen.

Enkel hartslagmeter en timer kan voldoende zijn

Wie ervaren is met hometrainers, en ook ervaren met efficiënt trainen, weet dat meestal de hartslagmeter en de timer voldoende is om de doelen te bereiken die je wil bereiken. Bijvoorbeeld je bent door de feestdagen wat pondjes te zwaar geworden, dan train je in januari op 70% van de maximale hartslag. Een eenvoudige formule is 220 min je leeftijd, van die uitkomst neem je 70% en dan proberen zolang als mogelijk met ongeveer die hartslag te blijven fietsen. Al snel ben je op je streefgewicht, en ga je uithoudingsvermogen trainen. Dan ga je op ongeveer 80% van de maximale hartslag trainen en dat houd je natuurlijk minder lang vol dan 70%, en je krijgt een goede conditie.